Maud Reine des fleurs
Nombre de messages : 8502 Age : 47 Localisation. : Val de Marne Loisirs. : touche à tout ;-)
| Sujet: Régime alimentaire, prescrit pour mon diabète par un endocri Dim 19 Fév 2006, 16:33 | |
| Bon je vous présente ici le régime que m'a prescrit mon endocrino. Il est adpaté à mon diabète et me permet également de perdre du poids : - 10 kg en 6 mois.
Le matin : - un bol de lait 1/2 écrémé avec une cuillère à café de chocolat en poudre. - 1,5 tranche de pain complet ou céréales Harry's + beurre allégé. - 3 cullères à soupe de fromage blanc OU 1 tranche de jambon OU 1 yaourt 0% aux fruits + 2 CS fromage blanc.
Le midi et le Soir : - 1 entrée : 150 g de crudité légèrement assaisonnée OU 100 g de crevettes OU 1 pamplemousse OU 1/2 avocat citron OU 3 batons de surimi avec salade - 1 plat : 125 g de boeuf, de foie, de dinde, de veau OU 90 g de jambon ou roti dégraissé OU 110 g de poulet sans peau OU 130 g de lapin OU 160g de cheval ou poisson OU 200 g de crustacé OU 2 oeufs. - 1 accompagnement : 250 g de légumes verts + 5 CS de féculents cuits. - 1 yaourt ou 3 CS fromage blanc - 1 CS compote OU 1 CS de sorbet OU 1 cc de confiture. - 1 fruit
Et dans l'après midi si j'ai faim, un petit gouter assise par ex un carré de chocolat.
4 petites libertés par semaine.
Ben ça fait beaucoup à manger croyez moi, et parfois j'enlève un truc et là endocrino n'est pas content : je dois manger tout ce qu'il a dit et surtout ne pas enlever de protéines. Par contre je ne pèse pas la viande à chaque fois, je l'ai fait au tout début et puis maintenant je sais que une escalope, une cuisse de poulet... ça va . |
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Nelle Coquelicot charmant
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| Sujet: Re: Régime alimentaire, prescrit pour mon diabète par un endocri Dim 19 Fév 2006, 16:42 | |
| quand je pense que certaines sur VLR croyaient que tu t'affamais en faisant ton régime ! pffff |
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