Le sport et vous ?

ok je me suis mal exprimé. Evidemment, pendant une séance de sport c'est de l'eau que l'on perd pour les 3/4 .. mais qui dit transpirer dit dépense d'énergie et activation de la lipolyse

d'ailleurs il suffit de calculer en sachant que 1g de lipides = 9 kcal
si tu dépenses disons 300 kcal dans ta séance qui correspond à 1h de marche, tu perdra en théorie 30g de graisse si je dis pas de bétise.

Evidemment il ne faut pas voir comme ca.. d'autant qu'en faisant du sport on prend du muscle et le muscle étant plus lourd la balnce nous indique que l'on a pas perdu un gramme.. démoralisant mais pourtant c'est ok.

Penser long terme, voir loin ..

Tu dépense de l'énergie même quand tu ne transpires pas.

Ce que tu dis est logique cependant si tu dépenses 300 kcal en faisant une activité y'a de grande chance que ton fichu corps aille pioché dans ses réserve de sucre plutot que dans la graisse et du coup tu ne perds pas que de la graisse. Il me semble qu'il faut faire plus de 20 mn d'effort pour que le corps commence à aller piocher dans la graisse. Notre corps est une machine qui n'est malheureusement pas réglé comme on voudrait lol

J'ai fait du karate pendant 7 ans, je perdais assez peu, mais sans trop grossir. Après avoir arrêté, j'ai eu une vie sédentaire en enchainant les depressions, et j'ai lentement pris du poids. Le déclic a eu lieu quand j'ai atteint les 88 kg, je n'en pouvais plus de galérer à m'habiller.
C'est pour cette raison que j'ai commencé le sport au début du mois, 5 jours sur 7, tout en surveillant mon alimentation. Mais c'est dur de résister au grignotage.

Tu sais le combat du grignotage n'est pas impossible a gagner. Même si c'est dur, long tu y arriveras, moi j'ai gagné. Après des années ms c'est bon... Faut malgré tt continuer a faire attention a ne pas se relâcher . tout est question de volonté..

Je suis inscrite en salle de sport pour principalement faire du cardio et un peu de musculation. Enfin la j'y suis pas aller depuis trois semaines, entre le petit en vacances + la chaleur j'avoue g du mal a me motivé.... mais va falloir y retourner lol